​​秋天干燥易上火，喝对养生饮品能润燥养肺、增强免疫力。​​ 推荐​​蜂蜜柚子茶​​（缓解秋燥）、​​菊花枸杞饮​​（清肝明目）、​​小吊梨汤​​（润肺止咳）等，兼顾功效与口感，尤其适合应对秋季常见的咽干、咳嗽、疲劳等问题。

1. ​​蜂蜜柚子茶​​：柚子富含维生素C，搭配蜂蜜能清热降火、润肠通便，适合预防感冒和缓解皮肤干燥。自制时需将柚子皮去苦后与果肉同煮，加入蜂蜜调和，冷藏后风味更佳。

2. ​​菊花麦冬枸杞饮​​：菊花清热解毒，麦冬滋阴润肺，枸杞补肝肾，三者搭配可缓解眼疲劳和咽喉干痒。体寒者需减少菊花用量或替换为红枣。

3. ​​小吊梨汤​​：以砀山梨、银耳、枸杞为主料，梨皮先熬煮增加润肺效果，汤汁粘稠后加入梨肉，适合干咳无痰或久咳人群，糖尿病患者慎用冰糖。

4. ​​百合银耳茶​​：百合安神，银耳滋阴，适合失眠兼有燥咳者。银耳需泡发后撕小朵炖煮至胶质析出，可加少量冰糖提升口感。

5. ​​桑叶玉竹茶​​：霜桑叶搭配玉竹和乌龙茶，能疏散风热、降血脂，尤其适合秋季感冒初起或“秋燥”引起的头晕目赤。

​​小贴士​​：秋季饮品宜温服，避免冰镇加重寒气；体质偏寒者可添加生姜或红糖平衡药性。长期饮用需根据自身体质调整配方，如糖尿病患者需避开蜂蜜或蜜枣。