蛋白质摄入不足可能会导致身体虚弱、免疫力下降、容易疲劳、伤口愈合缓慢、肌肉流失、水肿等状况。
蛋白质是身体的重要组成部分，就像建造房子的砖块。如果砖块不够，房子就不结实。身体缺乏蛋白质，肌肉就像没有足够材料支撑的墙壁，会逐渐萎缩。免疫力也会像没有坚固城墙保护的城市，容易受到外敌（病菌）的入侵，导致生病。而且，蛋白质不足还会影响身体的修复能力，比如受伤后的伤口，就像一个破了的衣服，如果没有足够的布料（蛋白质），就很难缝补好。另外，体内蛋白质不够，水分就不能被有效地锁住，就像一个破了底的水桶，会出现水肿。
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问题 1：如何判断自己是否蛋白质摄入不足？
回答：可以观察自己是否经常感到疲劳、肌肉无力、体重减轻、伤口愈合慢或者频繁生病等。
问题 2：哪些食物富含优质蛋白质？
回答：像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、牛肉、鸡肉、豆类等食物都富含优质蛋白质。
问题 3：每天需要摄入多少蛋白质？
回答：一般来说，成年人每天每公斤体重需要摄入 0.8 - 1.2 克蛋白质，但运动员或者身体恢复期的人可能需要更多。
常州自来水价格实行阶梯水价制度 ，具体价格如下： 居民用户 ： 第一阶梯 ：全年用水量在180吨以内，价格为3.72元/吨。 第二阶梯 ：全年用水量在180吨到264吨之间，价格为4.64元/吨。 第三阶梯 ：全年用水量超过264吨，价格为7.38元/吨。 非居民用户 ：价格为3.92元/吨。 一般工商业用户 ：价格为4.2元/吨。 六大行业用户 ：价格为5.42元/吨。 特种行业用户
常州市水费梯度收费标准根据用水量分为三档，具体如下： 一、居民用水阶梯价格标准（以3人家庭为例） 第一阶梯 月度用水量≤15吨 水价：3.72元/吨 第二阶梯 月度用水量>15吨且≤22吨 水价：4.64元/吨 第三阶梯 月度用水量>22吨 水价：7.38元/吨 年累计阶梯水量基数 ： 4人及以下家庭：20吨/年 5人及以上家庭：30吨/年（每增加1人增加5吨） 二
常州自来水阶梯水价的计算方法如下： 第一阶梯 用水量≤15吨 ：水价为3.77元/吨 。 第二阶梯 15吨<用水量≤22吨 ：水价为4.69元/吨 。 第三阶梯 用水量>22吨 ：水价为7.43元/吨 。 特别说明 ： 常州以居民家庭平均3人/户为标准，每户用水量划分为三个阶梯。 3人以上家庭 ：每增加1人，每月各档阶梯水量基数分别增加5吨。用户需凭水费缴费通知单、户口簿原件
常州水费一般每两个月收取一次，通常在双月份（如2月、4月、6月等）缴纳，支持线上渠道（如支付宝、微信）便捷缴费，并采用阶梯式计价模式（分三档，用量越大单价越高）。 缴费周期与时间 常州市水费实行双月缴费制，每两个月结算一次，具体缴费时间以账单通知为准，多数用户反馈双月份为集中缴费期。 缴费方式 线上可通过支付宝、微信等平台绑定户号缴费，线下可选择自来水营业厅、合作银行网点或第三方代缴渠道
根据2025年江苏专转本考试的相关信息，综合权威数据如下： 一、整体录取情况 报考规模 2025年江苏专转本报名人数约9.1万人，较2024年增长约12.8%。其中五年制高职专转本报名人数为90381人，较2024年增加22901人。 录取率 公立院校录取率约为13%，五年制专转本录取率约为34%。部分热门专业如服装设计与工程（80%）、机械工程（72.58%）录取率较高，但竞争压力也较大。 二
根据江苏省教育厅发布的最新政策，2025年江苏专转本考试及相关事项如下： 一、考试时间安排 报名时间 普通考生：2025年1月上旬（具体时间由省教育考试院公布） 退役大学生士兵：2025年4月（具体事宜另行通知） 考试时间 2025年3月22日进行全省统一考试，考试科目为： 公共课 ：大学语文（150分）、高等数学（150分） 专业课 ：英语或日语（120分）、专业综合（230分
秋天干燥易上火，喝对养生饮品能润燥养肺、增强免疫力。 推荐蜂蜜柚子茶 （缓解秋燥）、菊花枸杞饮 （清肝明目）、小吊梨汤 （润肺止咳）等，兼顾功效与口感，尤其适合应对秋季常见的咽干、咳嗽、疲劳等问题。 蜂蜜柚子茶 ：柚子富含维生素C，搭配蜂蜜能清热降火、润肠通便，适合预防感冒和缓解皮肤干燥。自制时需将柚子皮去苦后与果肉同煮，加入蜂蜜调和，冷藏后风味更佳。
苏州育儿假政策解读：3年还是4年？ 根据最新政策，苏州市的育儿假最长可享受3年，而非4年。 这一政策旨在为年轻父母提供更充裕的时间来照顾和陪伴孩子成长。以下是关于苏州育儿假的具体细节和亮点： 1.育儿假时长苏州市的育儿假政策规定，父母双方在孩子出生后可以共同享受最长3年的育儿假。这一时长在全国范围内属于较为优厚的政策，旨在鼓励生育并减轻年轻家庭的压力。需要注意的是，3年并非一次性休完
不必须 江苏的育儿假规定如下： 育儿假计算 ：育儿假自子女出生之日起按周年计算，即自子女出生之日起的36个月内，夫妻双方每12个月各享受10天育儿假。 使用方式 ：每年的育儿假可以一次性使用，也可以分次使用，但应当在周年内使用完毕，不结转至下个周年。 不包括法定节假日 ：国家法定休假日不计入育儿假。 与子女数量无关 ：每年的育儿假不按照子女数量叠加享受。 江苏的育儿假10天并不必须连着休
是 根据苏州本地政策规定，育儿假属于 强制执行 的假期，单位必须依法执行。以下是具体说明： 一、政策依据与执行主体 法律依据 苏州育儿假依据《江苏省关于优化生育政策促进人口长期均衡发展实施方案》执行，该方案作为地方性法规，具有强制约束力。 执行主体 用人单位（如企业）为直接执行主体，若拒绝执行，员工可通过以下途径维权： 向单位上级行政管理部门反映； 向当地人力资源和社会保障部门投诉；
江苏省关于育儿假的规定如下： 育儿假时间 ：在子女满3周岁之前，夫妻双方每年分别享受10天的育儿假。 计算方式 ：育儿假自子女出生之日起按周年计算，即自子女出生之日起的36个月内，夫妻双方每12个月各享受10天育儿假。 使用方式 ：每年的育儿假可以一次性使用，也可以分次使用，但应当在周年内使用完毕，不结转至下个周年。 适用范围 ：适用于机关企事业单位的独生子女护理假规定。 工资福利待遇
江苏2025年育儿假最新政策如下： 一、育儿假基本标准 假期时长 符合政策生育子女的夫妻，子女3周岁之前，每年分别享受 10天育儿假 ，夫妻双方共享该权益。 假期计算 自子女出生之日起按周年计算，每12个月内各享受10天，不随子女数量叠加。 国家法定休假日、周末均不计入育儿假。 二、休假方式 集中休假 家长可选择一次性休完10天育儿假。 分段休假 可将10天分为多次休假
2025年生育二孩的职工可享受至少98天基础产假，部分地区叠加奖励产假后可达158天，同时孩子3周岁前夫妻每年各有10天育儿假。 基础产假保障 符合政策的二孩产妇享有98天产假（含产前15天），难产或多胞胎每增加一胎额外增加15天。这段时间用于身体恢复（如子宫复旧、盆底肌修复）和新生儿护理技能学习。 奖励产假差异 各地为鼓励生育设置30-60天不等的奖励产假，例如某地区奖励60天
根据苏州地区相关法律法规，单位不执行育儿假规定属于违法行为，劳动者有权依法维权。以下是具体分析： 一、法律保障与生育权益 育儿假与产假合并执行 苏州作为经济发达地区，对生育权益保障较为完善。根据《江苏省人口与计划生育条例》第二十八条规定，子女三周岁前，夫妻双方每年各享受十天育儿假，育儿假与产假合并执行。单位若以年休假替代育儿假，需经职工本人同意，但不得以补休或延长年休假形式拒绝执行。
苏州育儿假是强制执行的 。 根据《江苏省关于优化生育政策促进人口长期均衡发展实施方案》，自2022年2月10日起，符合政策规定生育子女的夫妻，在子女3周岁之前，夫妻双方每年分别享受10天的育儿假。这是地方性法规，用人单位必须执行。 苏州育儿假的具体规定 天数 ：每年10天，夫妻双方分别享受。 适用范围 ：符合政策规定生育子女的夫妻，子女3周岁之前。 休假方式 ：可以一次休完，也可以分多次享受
