以下是一整年应季水果的月份分布表，综合多个权威来源整理而成：
一、冬季（12月-次年2月）
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芦柑
- 冬季常见水果，性凉润肺，富含维生素C和柠檬酸。
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甘蔗
- 清热解毒，含铁元素丰富，需选质地坚硬、瓤部乳白的新鲜甘蔗。
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柚子
- 柚子性寒，有润肺止咳功效，冬季食用可增强免疫力。
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释迦
- 香蕉类水果，含钾元素，可缓解冬季疲劳。
二、春季（3月-5月）
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枇杷
- 春季至初夏成熟，润肺止咳，可制川贝枇杷膏。
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草莓
- 3-5月酸甜浓郁，富含抗氧化物质。
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樱桃
- 春季最佳，含铁和维生素C，有助补血。
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桃子
- 3-5月成熟的桃子多汁甜美，富含膳食纤维。
三、夏季（6月-8月）
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西瓜
- 夏季解暑佳品，含丰富水分和维生素C。
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芒果
- 6-8月成熟，热带水果，可提升免疫力。
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杨梅
- 酸甜开胃，含有机酸助消化。
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柠檬
- 永久应季水果，增强维生素C摄入。
四、秋季（9月-11月）
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山竹
- 清凉降燥，含膳食纤维和矿物质，适合秋季食用。
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葡萄
- 秋季成熟的葡萄多汁，含抗氧化物质。
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苹果
- 9-11月甜度高，富含纤维和维生素。
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柚子
- 柚子性凉，可润肺生津，秋季食用宜人。
五、注意事项
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地域差异 ：部分水果如枇杷、杨梅等受气候影响较大，具体成熟时间可能因品种和种植地不同提前或延后1-2个月。
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保存方法 ：部分水果需冷藏保存（如草莓、葡萄），部分（如柚子、甘蔗）需阴干。
通过遵循应季原则，既能保证营养价值，又能享受最佳口感。
