云南9月份时令水果丰富多样，既有热带水果的清甜，也有温带水果的醇厚。以下是当季主打水果推荐及特色品种：

一、热带及亚热带水果

1. 石榴

   • 9月是石榴最佳成熟季，果肉清甜多汁，富含维生素C和抗氧化物质，被誉为“天下之奇树，九州之明果”。

   • 宾川软籽石榴：籽粒晶莹剔透，无需吐籽即可食用，甜度高且香气浓郁。

2. 火龙果

   • 颜色鲜艳，果肉分白/红两种，含膳食纤维和天然酶，有助消化。

3. 香蕉

   • 香蕉是秋季常见水果，富含钾元素，可增强免疫力。

4. 葡萄

   • 新鲜葡萄品种多样，如玫瑰香葡萄、紫葡萄等，口感酸甜，适合直接食用或酿成葡萄酒。

二、温带水果

1. 梨

   • 安宁红梨：云南特产，果皮淡黄绿，汁多味浓，带有日本梨的甜香。

   • 祥云红梨：酸甜可口，果肉紧实多汁，是秋季销量领先的水果之一。

2. 苹果

   • 呈贡宝珠梨：果圆形，皮薄脆甜，与大理雪梨嫁接品种，历史可追溯至大理国时期。

3. 核桃

   • 洋濞核桃：壳薄仁香，被誉为“中国核桃之乡”，中秋前后为丰收季。

三、特色水果

1. 红果参

   • 形似蜘蛛，表皮光滑如红宝石，口感脆甜多汁，富含天然酶类。

2. 石榴玫瑰葡萄

   • 稀有品种，果皮带玫瑰香，口感清爽，香气浓郁。

四、时令活动推荐

• 石榴采摘 ：宾川、呈贡等地提供果园采摘体验，可品尝软籽石榴。

• 核桃文化节 ：漾濞白露节气举办，可体验核桃加工品和品尝核桃茶。

以上水果可根据个人口味选择，热带水果适合清热解暑，温带水果则可补充秋日干燥。建议优先选择当季新鲜水果，搭配不同水果可丰富营养摄入。