近期流感高发期，请注意加强个人防护，及时接种疫苗！

流感，即流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。近期正值流感高发期，为了您和家人的健康，以下是一些温馨提示：

1. 及时接种流感疫苗

• 疫苗预防：流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。
• 接种时间：通常建议在流感季节开始前接种疫苗，但在整个流感季节期间都可以接种。

2. 注意个人卫生

• 勤洗手：使用肥皂和流动水洗手至少20秒，尤其是在接触公共场所的物品后。
• 避免触摸面部：流感病毒可以通过手部接触传播，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

3. 保持良好的生活习惯

• 充足睡眠：保证每天7-9小时的睡眠，有助于增强免疫力。
• 健康饮食：多吃水果、蔬菜和全谷物，少吃高糖、高盐和高脂肪的食物。
• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

4. 避免接触流感患者

• 保持距离：尽量避免与流感患者密切接触，尤其是在流感高发期。
• 佩戴口罩：在公共场所或与流感患者接触时，佩戴口罩可以减少感染的风险。

5. 及时就医

• 症状监测：如果出现发热、咳嗽、喉咙痛、流鼻涕、身体疼痛、头痛、疲劳等流感症状，应及时就医。
• 遵医嘱治疗：根据医生的建议进行治疗，包括使用抗病毒药物和休息。

总结

流感高发期，请注意加强个人防护，及时接种疫苗，保持良好的生活习惯，避免接触流感患者，及时就医。让我们共同努力，预防流感的传播，保护自己和家人的健康！