‌春分时节天气多变，需重点关注气温波动、防风防沙、防过敏和调整作息四大注意事项‌。此时昼夜温差大，易引发感冒；北方多风沙天气，南方潮湿多雨；花粉柳絮增多易诱发过敏；应顺应自然规律调整生活节奏。

1. ‌警惕"倒春寒"做好保暖‌
   春分后冷空气仍活跃，单日温差可达10℃以上。建议采用"洋葱式穿衣法"，外出备薄外套，尤其注意保护颈部、腹部和脚踝。老人与儿童在清晨/夜间外出时应添加马甲或围巾。

2. ‌北方防风沙南方防潮湿‌
   华北地区易出现6-8级阵风并伴随扬沙，外出需佩戴防风镜和口罩。长江流域持续阴雨时，可使用除湿机保持室内湿度在50%-60%，衣柜放置除湿袋预防衣物霉变。

3. ‌过敏人群三级防护指南‌
   杨柳絮高峰期外出戴N95口罩+密封护目镜，回家后立即用生理盐水冲洗鼻腔。室内开启空气净化器，晴天10:00-16:00减少开窗。建议过敏体质者提前2周服用抗组胺药物预防。

4. ‌顺应天时调整生活节律‌
   建议6:30-7:00起床接触阳光，帮助调节褪黑素分泌。饮食增加荠菜、香椿等时令野菜，午后适当小憩但不超过30分钟。晚间可用艾草泡脚促进血液循环。

春分养生重在"平衡"，既要防范外界气候影响，也要通过饮食起居调和体内阴阳。特殊人群（慢性病患者、孕妇等）出现持续头晕、关节疼痛等症状应及时就医。