免疫力低的人群可通过饮食科学调理快速增强抵抗力，关键营养包括：富含锌/硒的海鲜、维生素C丰富的柑橘类水果、优质蛋白质（鸡蛋/牛奶）及发酵食品（酸奶）。严重时需在医生指导下补充免疫调节药物。
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海鲜与微量元素
贝壳类（牡蛎、扇贝）、红肉（牛肉）及动物肝脏提供锌、硒、铁等关键元素，锌直接促进免疫细胞活性，硒则通过抗氧化机制减少自由基损伤。每周摄入3次深海鱼（如三文鱼）可补充Omega-3脂肪酸，降低慢性炎症风险。 -
维生素家族的核心作用
维生素C（猕猴桃、草莓）刺激白细胞生成，维生素A（胡萝卜、红薯）维护黏膜屏障完整性。建议每日混合摄入300g以上彩色蔬果，如菠菜+蓝莓+甜椒的组合可覆盖多种维生素需求。 -
蛋白质与益生菌
乳清蛋白（乳制品）含谷胱甘肽前体，能提升抗氧化能力；无糖酸奶中的双歧杆菌可优化肠道菌群，使免疫应答效率提升40%。术后恢复期可每日补充1-2杯希腊酸奶。 -
特殊功能食物
蜂胶含类黄酮和酚酸，实验证明可使巨噬细胞活性增强2倍；发酵大蒜提取物中的大蒜素能抑制病毒复制。但需注意蜂胶过敏体质者禁用。 -
药物辅助方案
对于化疗后或先天性免疫缺陷者，临床常用脾氨肽口服冻干粉（需处方）刺激T细胞分化，静注人免疫球蛋白则用于急性重症感染期。严禁自行购买使用。
提示：持续低热/反复感染需优先就医排查基础病，单纯食补仅适用于亚健康人群。长期生食海鲜可能引发寄生虫风险，建议烹饪至全熟。
