小暑时节，气温较高，人体容易出汗过多，因此选择一些具有清热解暑、补充营养的食物尤为重要。以下是十种小暑必吃的食物：

1. 西瓜 ：西瓜是夏季的解渴神器，含有丰富的水分和维生素C，能够有效补充身体所需的水分，并带走酷暑的烦躁。

2. 绿豆汤 ：绿豆具有清热解毒的功效，煮成汤可以消暑解渴，缓解口干舌燥等症状。

3. 凉拌黄瓜 ：黄瓜水分含量高，富含钾元素，能够解渴并帮助身体排出多余的盐分，保持清爽。

4. 薄荷柠檬茶 ：薄荷的清凉与柠檬的酸甜交织，能够清新提神，身心舒畅。

5. 香蕉 ：香蕉是天然能量棒，富含钾元素，能够提供丰富的能量，稳定血糖，让你活力满满。

6. 西红柿 ：西红柿富含番茄红素，具有抗氧化作用，能够抵抗紫外线，保护肌肤。

7. 冰镇薏米水 ：薏米能清热利湿，搭配冰块，是夏日美容圣品，能够对抗肌肤干燥。

8. 青瓜拌木耳 ：木耳富含膳食纤维，与青瓜一起，既满足口腹之欲，又能助你保持曼妙身材。

9. 红薯 ：红薯含有丰富的β-胡萝卜素，不仅美味，还能抵抗紫外线，保护眼睛。

10. 高水分水果 ：如哈密瓜、香瓜、草莓、甜橙等，这些水果含有大量的水分和维生素，可以帮助保持身体的水分平衡和滋润皮肤。

这些食物不仅能够帮助你度过炎热的夏季，还能为身体提供必要的营养和水分。建议根据个人口味和身体状况，适量食用这些食物，以达到最佳的解暑效果。