不宜游泳、吃冰镇食物、熬夜

芒种作为二十四节气之一，标志着仲夏时节的开始，此时需注意以下禁忌以养生保健：

一、饮食禁忌

1. 忌生冷食物

   芒种后气温升高，脾胃功能易受湿热影响，生冷瓜果、冷饮会损伤肠胃，导致痉挛或腹泻。

2. 忌油腻与辛辣食物

   肉类易生痰火，辛辣食物助湿热，建议以清淡饮食为主，多食用豆腐、绿豆、苦瓜等健脾祛暑食物。

3. 忌甜食与过咸食物

   甜食导致糖分积存，影响脾胃消化；过咸食物易耗伤阳气，增加高血压风险。

4. 忌空腹饮茶与过度饮茶

   空腹饮茶易伤肾阳，导致腹泻；过量饮茶可能引发心悸、失眠等不适。

二、行为禁忌

1. 避免长时间暴晒与过度运动

   芒种天气湿热，需防暑降温，避免在烈日下长时间活动，运动后不宜立即洗澡或饮用冰镇饮料。

2. 忌立即洗冷水澡

   农忙后皮肤高温，突然接触冷水易引发感冒或晕厥，建议稍作休息后再洗澡。

3. 忌熬夜与过度疲劳

   夏季心脏负荷增加，熬夜易引发心脑血管疾病，需保证充足睡眠。

4. 忌在午时闭户过久

   部分地区午时闭户以避邪，但长时间闭门可能影响通风，建议适当开窗通风。

三、其他禁忌

1. 不宜游泳

   芒种后气温波动较大，水中寒气易引发肌肉痉挛，建议选择正规游泳场所并做好防护。

2. 忌回娘家过夜（部分地区习俗）

   传统观念认为女儿端午需在男方家团聚，但此说法无科学依据，可根据实际情况决定。

3. 忌刮北风

   部分地区认为北风会带来干旱，需关注天气预报，必要时采取防风措施。

四、养生建议

• 补充水分与电解质 ：多饮用绿豆粥、西瓜汁等，避免脱水。

• 调整作息 ：午间适当午睡，避免夜间过度劳累。

• 清淡饮食 ：采用“清补”原则，减少油腻辛辣食物摄入。

若出现头晕、恶心、腹痛等不适，建议及时就医。芒种养生需结合天气变化调整，遵循自然规律才能保持健康。