草莓、枇杷、杨桃、芒果、桑葚

江浙沪地区三四月当季水果种类丰富，结合时令特点和营养价值，推荐以下水果：

一、核心当季水果

1. 草莓

   • 作为春季代表性水果，草莓富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有“春天第一果”之称，可缓解春季疲劳。

   • 选购建议：选色泽红润、表皮稍带果粉的成熟果实，避免空心或过大的个体。

2. 枇杷

   • 清甜多汁，富含维生素C和矿物质，有“岭南开春第一果”之称，可生食或榨汁，有润肺止咳功效。

3. 杨桃

   • 亚热带水果，成熟时呈黄绿相间，含丰富维生素A和膳食纤维，口感清甜多汁。

4. 芒果

   • 热带水果，含胡萝卜素、维生素C和蛋白质，具有增强免疫力作用。江浙沪地区需注意选择成熟度适中的品种。

5. 桑葚

   • 花青素含量高，可促进消化，有补血养颜功效。建议现吃现剥，避免久置变质。

二、其他特色水果

• 青见柑橘 ：晚熟品种，1-4月成熟，汁水丰富、易剥皮，酸甜适中。

• 车厘子/樱桃 ：部分品种在三四月上市，富含铁和维生素C，可改善贫血和增强免疫力。

• 柠檬 ：清新酸爽，含维生素C和消化酶，可搭配早餐食用。

• 枇杷 ：南方早熟品种，果肉细腻，有润肺生津作用。

三、时令水果小贴士

• 反季节水果 ：江浙沪春季也可能有反季节品种（如车厘子、葡萄），但建议优先选择当季水果以获取最佳营养。

• 品种选择 ：不同品种口感和营养有所差异，例如腰芒芒果汁更甜，山竹果肉紧实多汁。

• 新鲜度判断 ：草莓、桑葚等浆果类需现买现吃，避免因氧化变黑或发霉。

以上水果可根据个人口味和需求搭配，建议多样化食用以补充维生素和膳食纤维。