广东大暑的传统食物丰富多样，融合了药食同源的智慧与地方特色，主要包括以下几类：

一、核心消暑食物

1. 仙草（凉粉草/仙人草）

   茎叶晒干后制成甜品，具有清热解毒、消暑解腻的功效，是广东大暑必备的消暑佳品。可制作成烧仙草或凉粉，搭配糖水食用。

2. 煎青草豆腐

   用仙草、甘草、夏枯草等中草药与豆腐同煎，冷却后食用，具有清凉解毒、生津止渴的作用，是传统家庭常做的消暑汤品。

3. 老冬瓜鲜荷叶汤

   由老冬瓜、鲜荷叶、赤小豆熬制而成，可清热利湿、生津，是珠三角地区大暑当天的常见汤品。

二、特色饮食文化

1. 地域性菜品

   • 潮州 ：煎青草豆腐是标志性习俗，与仙草搭配使用。

   • 台州椒江 ：有吃姜汁调蛋的风俗，姜汁驱湿，搭配鸡蛋增强营养。

   • 广州 ：部分人会选择晒伏姜茶，利用伏天阳光驱寒祛暑。

2. 传统活动与食物结合

   • 送大暑船 （浙江沿海）：渔村习俗，用船只送“五圣”出海祈求平安，与饮食无关但体现地域文化。

   • 晒伏姜 ：将生姜与红糖熬煮后暴晒，制成姜茶，清凉开胃。

三、其他辅助食物

• 荔枝、羊肉 ：部分地区会食用荔枝、羊肉汤，但需注意夏季食用宜清淡。

• 素菜 ：凉拌素菜是南方大暑的常见搭配，开胃且清淡。

四、民间习俗与禁忌

• 童子鸡 ：少数地区有食用童子鸡的习俗，认为可补阳强身，但需结合当地气候和体质选择。

• 禁忌 ：部分人认为大暑不宜过量食用生冷食物，建议搭配姜汁或红糖驱寒。

以上食物多与祛暑、清热相关，体现了广东饮食文化中“药食同源”的理念。不同地区因气候、物产差异形成独特习俗，共同构成丰富多彩的饮食文化景观。