根据2025年防城港市相关活动信息，结合养生运动的特点，整理出以下特色养生运动项目：

一、传统民族体育项目

1. 南派花毽交流赛

   2025年1月举办的全国性赛事，汇集广西、广东、上海等地32支代表队，162名爱好者参与。南派花毽作为岭南特色传统体育项目，通过计分方式完成比赛，展现了独特的技艺魅力。

2. 壮族三月三活动

   上思县每年举办的“壮族三月三”包含板鞋竞速、高脚马、抛绣球、打陀螺等传统项目，结合民族节日与体育活动，增强群众参与度。

3. 端午节赛龙舟与舞龙舞狮

   赛龙舟是防城港市端午节的标志性活动，同时结合舞龙、舞狮表演，传承民族文化并促进体育发展。

二、现代养生运动项目

1. 荧光夜走

   2024年8月推出的特色活动，利用地热资源优势，在夜间进行低强度健步走。研究表明，每周150分钟运动可降低慢性疾病风险，适合缓解压力、提升心肺功能。

2. 瑜伽课程

   提供哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加等多种级别课程，帮助游客放松身心、增强柔韧性和平衡能力。

三、特色保健服务

1. 按摩与温泉结合

   包含全身按摩、足底按摩、精油按摩等传统项目，部分场所还提供热石按摩或SPA服务，利用防城港地热资源提升保健效果。

四、趣味运动会项目

1. 趣味足球、篮球、游泳等

   2024年秋季运动会包含足球、篮球、游泳等经典项目，以及推土车等趣味性较强的运动，适合不同年龄层参与。

总结

防城港市通过传统民族体育与现代养生运动的结合，推出花毽、健步走、民族节庆活动等特色项目，并整合按摩、温泉等保健服务，满足不同人群的养生需求。建议根据个人兴趣选择参与，既可强身健体，又能体验地方文化。