根据2025年梧州市公共体育场馆开放信息，适合中老年人的免费健身场所有以下两类：
一、免费开放场馆
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梧州市体育训练基地（全民健身中心）
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地址：万秀区高旺路3号
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免费时段：每天6:00-8:00（限时免费）
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特殊群体优惠：学生、老年人、残疾人、消防员等凭有效证件免费。
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梧州市游泳跳水馆
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地址：长洲区三龙大道88号
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免费时段：2025年5月1日（五一国际劳动节）全天免费
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特殊群体优惠：60岁以上长者、学生、残疾人等凭证免费。
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梧州市中恒体育场
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地址：长洲区三龙东一路23号
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免费时段：
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春节（农历正月初一）
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广西三月三（农历三月初三）
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五一国际劳动节、五四青年节、全民健身日（8月8日）、国庆节（10月1日）全天免费
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特殊群体优惠：现役军人、消防员、学生、老年人、残疾人等凭证免费。
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梧州市体育场
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地址：万秀区高旺路3号（与体育训练基地同一地点）
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免费时段：每年8月8日全民健身日全天免费
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特殊群体优惠：同体育训练基地。
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梧州市游泳场 （桂江水上运动设施）
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地址：桂江一桥边大学码头
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免费时段：2025年5月1日（五一国际劳动节）全天免费
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特殊群体优惠：同游泳跳水馆。
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二、低收费开放场馆
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梧州市体育射击俱乐部陆上游泳池
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地址：白云路118号
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低收费时段：
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周二上午6:30-10:30免费
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其他时间：成人5元/场，儿童10元/场
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特殊群体优惠：现役军人、消防员、学生、老年人等凭证免费。
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蒙山县体育馆
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地址：蒙山县（具体地址需进一步确认）
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低收费政策：常规时段成人3元/场，儿童2元/场。
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三、注意事项
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时间安排 ：部分场馆仅在特定节假日免费，建议提前查询最新通知。
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特殊群体 ：现役军人、消防员、残疾人等凭有效证件可免票，老年人、学生等可享优惠。
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联系方式 ：中恒体育场咨询电话0774-2300525，其他场馆可通过政府门户网站查询最新开放信息。
以上信息综合了2025年官方发布的数据，部分场馆的开放时间可能因政策调整，建议通过官方渠道核实最新安排。
