根据2025年最新信息，广西防城港的养生食材以海产、特色农产品和天然植物为主，兼具营养价值与食疗功效。以下是综合整理的推荐食材及食用建议：

一、海产类养生食材

1. 沙虫

   • 特点 ：海滩香肠般的口感，富含蛋白质、钙、钾等矿物质，具有滋阴润燥、益肾健胃的功效。

   • 推荐菜品 ：爆炒沙虫、沙虫干炖汤品。

2. 海鸭蛋

   • 特点 ：蛋黄晶红、蛋清浓稠，天然海产卵，含天然香味，煮熟后咸蛋黄口感独特。

   • 推荐吃法 ：煮咸蛋黄、腌制后食用。

3. 东兴金丝牛肉

   • 特点 ：肉质细嫩油润，五香麻辣，易消化，可作主菜或伴手礼。

二、特色农产品

1. 防城金花茶

   • 特点 ：山茶科唯一开黄色花朵的植物，含茶多酚、氨基酸等，具有抗氧化、药用价值，可泡茶或作食用染料。

2. 北部湾海鸭蛋

   • 特点 ：蛋黄红透、蛋清滑嫩，纯天然无污染，营养丰富，是防城港地理标志性产品。

3. 东兴红姑娘红薯

   • 特点 ：甜度高、口感软糯，富含膳食纤维，适合作为健康零食或蒸煮食用。

三、天然植物与药材

1. 十万大山牛大力

   • 特点 ：中草药，具有清热解毒、强筋健骨的功效，国家地理标志保护产品。

2. 金花茶叶

   • 特点 ：可泡茶饮用，具有清热降火、美容养颜的作用，叶部也可入药。

四、其他推荐食材

• 东兴黄皮果 ：热带水果，富含维生素C，具有清热解毒、生津止渴的功效。

• 白龙珍珠 ：工艺品类特产，可作装饰或工艺品，兼具观赏性与文化价值。

五、养生食谱建议

1. 沙虫炒蛋

   • 沙虫与鸡蛋搭配，鲜甜脆嫩，营养均衡。

2. 海鸭蛋羹

   • 蒸制后加入枸杞、姜片，滋补养生。

3. 金花茶柠檬茶

   • 清新解腻，适合日常饮用。

以上食材可根据季节变化灵活搭配，建议优先选择本地新鲜海产和有机农产品，搭配合理膳食结构，达到养生目的。