根据2025年柳州市体育局相关通知及场馆开放信息，适合中老年人的免费健身场所主要包括以下两类：

一、政府免费开放的公共体育场馆

1. 柳州市体育中心

   • 开放时间 ：周一至周五上午8:30-10:30（常规时段）

   • 特色 ：柳州市最大综合性健身中心，包含篮球场、游泳馆、网球馆等设施，曾承办过陈奕迅等演唱会及市级赛事

2. 李宁体育馆

   • 开放时间 ：每天7:00-12:00，15:00-23:00

   • 特色 ：免费向老年人开放，适合日常健身锻炼

3. 游泳馆

   • 开放时间 ：周一至周五8:00-9:30（常规时段），暑假期间（7、8月）安排青少年训练暂不开放

4. 华丰湾游泳场

   • 开放时间 ：周一至周五8:00-12:00

5. 其他免费时段场馆

   • 柳州市篮球训练基地练习馆 （康城小区附近）：每周一至周五上午开放

   • 柳州市体育中心外广场篮球场和网球场 ：因维护工程暂不开放

二、社区老年活动场所

1. 城中区体育公园

   • 开放时间 ：2021年8月8日“全民健身日”免费开放，常规时段可能收费

2. 柳东体育中心

   • 开放时间 ：2021年8月8日“全民健身日”免费开放，包含网球中心、游泳馆等

三、注意事项

• 时间限制 ：部分场馆仅在工作日开放，需提前确认具体时段

• 年龄要求 ：免费开放政策主要针对60岁以上男市民和50岁以上女市民，需符合年龄条件

• 维护区域 ：施工中的体育中心外广场篮球场、网球场等暂不开放

建议中老年人优先选择政府免费开放的体育中心或社区活动场所，既经济实惠又能满足健身需求。