根据2025年广西柳州官方活动信息及全民健身相关内容，结合养生运动的特点，整理出以下特色养生运动推荐：

一、马拉松类

百里柳江元旦长跑比赛

• 时间 ：2025年元旦期间

• 特色 ：结合柳江风光与新年氛围，吸引市民和游客参与，兼具健身与社交功能，推动全民健身理念。

二、传统体育项目

1. 背篓绣球

   • 柳州特色传统项目，需背负绣球完成投掷，锻炼身体协调性与平衡能力，适合家庭参与。

2. 旱地冰壶

   • 北方体育项目，在南方较少见，需在冰面上进行策略性投掷，适合喜欢新鲜事物的市民。

三、户外运动

1. 柳江水上户外运动线路

   • 春节期间开放，包含游船、皮划艇等项目，适合家庭及情侣，参与人数达26万人次，消费额3亿元。

2. 冰雪运动

   • 天湖滑雪场、南国滑雪场提供滑雪、雪地摩托等课程，吸引近40万游客，带动7800万元消费。

四、健康操与伸展

• 9个简单动作健康操

  由柳州体育局推广，包含肩部、腿部、颈部等全身拉伸动作，适合日常晨练，增强身体柔韧性和心肺功能。

五、文化体验类

1. 横州茉莉花杯篮球赛

   • 结合茉莉花文化，吸引近90万人次观赛，促进文化交流与体育互动。

2. 青秀山春节赏花灯会

   • 虽然以赏花为主，但包含传统灯会、文化表演等，适合游客体验地方特色。

以上活动均结合了健身、文化体验与自然互动，可根据个人兴趣选择参与。建议提前关注官方报名信息，部分项目需预约或购票。