以下是2025年广东阳江养生食疗的推荐，结合地方特色与养生需求整理而成：

一、经典地方特色美食

1. 狗利仔

   用鸡屎藤嫩茎叶与糯米粉制成，具有清热解毒、祛风除湿功效，适合皮肤瘙痒、风湿疼痛者。

   制作建议：鸡屎藤需先煎煮后与糯米粉混合，制成狗舌形状糕点。

2. 黑芝麻粥

   源自《本草纲目》，补肝肾、润五脏，改善须发早白、皮肤干燥。

   做法：黑芝麻捣碎与粳米同煮，可搭配核桃、枸杞子增强功效。

3. 三豆鳅鱼健脾祛湿汤

   以生姜、泥鳅、红豆、黑豆等为主料，清暑祛湿、健脾补肾，适合湿气重、关节不适者。

   材料搭配：可加入薏米、扁豆增强健脾效果。

二、药膳养生推荐

1. 沙葛猪骨汤

   清热祛湿、健脾开胃，缓解疲劳、关节疼痛。

   配料：沙葛、猪扇骨、薏仁、扁豆共同煮制。

2. 茯苓骨头汤

   除湿解毒、通利关节，预防关节炎、风湿痛。

   材料：猪骨、茨实、薏米、土茯苓搭配。

3. 黑须发仙人粥

   补气血、益肝肾，改善须发早白、脱发。

   做法：制何首乌与粳米同煮，加入红糖调味。

三、季节性养生汤品

1. 冬季驱寒汤

   • 牛腩莲子鲍鱼汤 ：滋补强身，适合阳虚畏寒者。

   • 生姜红糖桂圆茶 ：温中散寒，缓解宫寒痛经。

2. 春季养肝汤

   • 荷叶薏米煲瘦肉汤 ：健脾祛湿，提升春季活力。

   • 香花茶 ：紫苏、薄荷、菊花搭配，疏肝解郁。

四、日常养生建议

• 饮食原则 ：阳江人冬季宜温阳进补，如羊肉汤、核桃羹；阴虚湿热者需清补，如梨子、马蹄汤。

• 药膳搭配 ：可结合当地食材，如阳江海鲜与滋补药材（如海参、枸杞）炖煮。

• 体质调理 ：气虚阳弱者建议长期食用三米粥、鸡子饼；阴虚火旺者需慎用温补类药膳。

以上推荐综合了阳江地方特色与中医养生理念，可根据个人体质调整食材与配比。