根据2025年广西来宾市卫生健康委员会发布的相关信息，结合传统养生理念和节气特点，整理出以下养生食疗建议：
一、药膳推荐
-
大瑶山药膳
作为来宾市特色药膳，包含11道经典菜品，如山药炖排骨、瑶山土鸡煲等，注重补脾胃、温肾阳，适合冬季食用。
-
区域民族特色药膳
共有26道药膳入选，例如：
-
五辛蔬菜粥 ：用韭菜、香菜、油菜等五辛蔬菜与糯米同煮，助阳气生发，适合立春前后食用。
-
芳香健脾粥 ：加入茯苓、陈皮等药材，搭配薏苡仁、冬瓜，可缓解湿气重、脾胃虚弱症状。
-
-
优秀药膳案例
-
山药陈皮水 ：小寒时节饮用，健脾驱寒理气，适合初春过渡期。
-
红糖生姜栗子汤 ：大寒时节的御寒滋补佳品，可搭配腊味糯米饭食用。
-
二、节气养生食疗
-
小寒（1月5日）
-
羊肉驱寒 ：食用羊肉汤或炖菜，搭配八宝糯米饭补中益气。
-
山药陈皮水 ：健脾驱寒，适合胃部敏感者。
-
-
大寒（1月20日）
- 甜汤滋补 ：红糖生姜栗子汤或腊味糯米饭，兼具驱寒与健脾作用。
-
立春（2月3日）
- 五辛助阳气 ：韭菜、荠菜等五辛蔬菜与粥同煮，生发新的一年阳气。
-
雨水（2月18日）
- 芳香健脾 ：用薄荷、藿香等芳香食材搭配薏米、冬瓜，唤醒脾胃功能。
三、日常饮食原则
-
补阳食物 ：优先选择羊肉、鸡肉、核桃仁、大枣等温补类食材。
-
清热利湿 ：多食赤小豆、薏苡仁、冬瓜等，避免油腻辛辣食物。
-
药膳搭配 ：药膳需结合个人体质选择，建议咨询中医师调整。
以上建议综合了传统养生智慧与现代食疗理念，可根据实际情况灵活调整。
