根据云南德宏地区的秋季气候特点和补肺需求，结合传统食疗和现代营养学，整理以下食谱推荐：

一、经典补肺食疗方

1. 川贝母炖雪梨

   • 材料：川贝母5克、雪梨1个、冰糖适量

   • 做法：雪梨切块与川贝粉同炖1小时，可加冰糖调味

   • 功效：清肺润燥，适合秋季燥咳。

2. 百合莲子煲瘦肉

   • 材料：百合30克、莲子30克、瘦肉150克、姜片适量

   • 做法：隔水炖煮1.5小时，加入枸杞提鲜

   • 功效：润肺养阴，改善心悸失眠。

3. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料：沙参30克、玉竹30克、老鸭1只（约1000克）

   • 做法：老鸭切块与沙参、玉竹文火煲1小时以上

   • 功效：滋阴清肺，缓解燥咳便秘。

二、特色食材推荐

1. 云南热带水果

   • 芒果 ：富含维生素C，可搭配银耳炖煮增强润肺效果

   • 火龙果 ：清热生津，与百合同煮可安神助眠

2. 药膳食材

   • 生晒参 ：老年人补肺佳品，可单独煮汤或与核桃仁、生姜搭配

   • 罗汉果 ：润肺止咳，与燕麦、冰糖同煮可缓解咽喉不适

三、营养均衡搭配建议

• 蛋白质来源 ：选择鸡胸肉、瘦羊肉等高蛋白食物，搭配核桃仁、松子仁补虚

• 蔬菜搭配 ：增加白萝卜、胡萝卜、莲藕等清热化痰蔬菜

• 汤品选择 ：每日饮用银耳雪梨川贝粥或生地天冬粥滋阴润燥

四、注意事项

• 体质调理 ：肺阴虚者慎用寒凉食材（如梨、银耳），肺气虚者需搭配补气食物（如生姜、红枣）

• 季节变化 ：秋季干燥易引发咳嗽，建议每日食用蜂蜜柚子茶或南瓜汤润肺

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。