根据2025年云南大理的时令水果信息，秋季（约9月至11月）新鲜水果推荐如下：

一、代表性水果推荐

1. 大理雪梨

   海东乡特产，果皮薄、肉质细嫩、汁多香甜，具有生津止渴、润肺消咳的功效，成熟期集中在8-9月。

2. 宾川柑橘

   享有“柑橘之乡”称号，果大色鲜、甜度高，上市早且供应期长，是优质柑橘代表。

3. 永平白木瓜

   以果大皮薄、酸香浓郁著称，含糖甙、胡萝卜素等成分，可制成果酱、酒类产品，具有舒筋活血功效。

4. 漾濞秤砣梨

   形似秤砣，果肉紧实多汁，是大理特色梨品种，适合生食或加工。

5. 香酥梨与漕涧乌心梨

   香酥梨皮酥肉嫩，乌心梨果皮带苦味但果肉清甜，两者均为秋季应季水果。

6. 葡萄类

   如宾川红提葡萄，果大均匀、甜度高，适合作为干果或鲜食。

二、其他秋季水果

• 石榴 ：含抗氧化物质，中医认为可增强免疫力，大理楚雄特产。

• 青梅与洱源梅子 ：酸甜开胃，可制成果酱或干货。

• 蜜枣 ：祥云县特产，果形饱满、肉质细腻，甜脆多汁，现摘现发。

• 红梨 ：雷达山种植基地丰收季，果皮微黄、汁水丰富，远销北上广。

三、水果种植环境优势

云南大理气候温润湿润，四季常青，部分水果如雪梨、柑橘无需大棚即可自由生长，形成独特口感。高原地区如宾川、永平等地因光照充足、热量丰富，水果甜度更高。

四、采摘建议

• 时间 ：雪梨、柑橘、石榴等成熟期集中在8-11月，蜜枣、红梨在9-10月最佳。

• 地点 ：大理海东乡、宾川、永平等地有优质水果种植基地，可安排采摘体验。

• 交通 ：部分水果（如雪梨、白木瓜）需提前联系果农采摘，注意保鲜运输。

以上推荐综合了大理本地特色及秋季时令水果的供应情况，供参考。