根据2025年广东云浮秋季气候特点及补血需求，结合传统食疗与现代营养学，整理以下补血食谱推荐：

一、经典补血粥品

1. 黑糯米补血粥

   • 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

   • 功效：黑糯米与桂圆、红枣搭配，山药增强益气养血效果，适合秋季干燥体质。

2. 当归红枣排骨汤

   • 材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。

   • 功效：滋阴润燥，改善皮肤干燥瘙痒，适合换季时饮用。

3. 银耳红枣汤

   • 材料：银耳、桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。

   • 功效：凉补润燥，可辅助丰胸养颜，适合燥气较重的秋季。

4. 双红补血汤

   • 材料：红薯、红枣、红糖、清水。

   • 功效：补气血且易消化，可搭配南瓜增加营养。

二、药膳推荐

1. 黄芪炖乌鸡

   • 材料：黄芪、乌鸡、党参、当归、姜片。

   • 功效：补气养血，增强免疫力，适合女性秋冬进补。

2. 枸杞红枣煲鸡蛋

   • 材料：枸杞、红枣、鸡蛋、姜片。

   • 功效：补虚劳、益气血，可改善贫血引起的头晕眼花。

3. 当归羊肉汤

   • 材料：羊肉、黄芪、党参、当归、生姜。

   • 功效：温中散寒，适合脾肾阳虚型贫血患者。

三、时令蔬果搭配

1. 莲子桂圆汤

   • 材料：莲子、桂圆肉、红枣、冰糖。

   • 功效：补心血、健脾胃，适合失眠多梦者睡前饮用。

2. 猪肝菠菜炒洋葱

   • 材料：猪肝、菠菜、洋葱、姜蒜。

   • 功效：补铁生血，增强免疫力，搭配木耳猪血汤更佳。

3. 桑葚干补血粥

   • 材料：桑葚干、黑芝麻、红枣、糯米。

   • 功效：天然铁含量高，可提升造血功能，孕妇需谨慎食用。

四、注意事项

• 食材选择 ：桂圆、红枣等易上火食材需控制量（如每次不超过7颗），寒性体质建议搭配红糖或红参。

• 烹饪方法 ：建议采用小火慢炖，避免营养流失，同时保留食材的润燥特性。

• 搭配建议 ：可结合五红汤（山楂、红豆、花生、红枣、红糖）或鲤鱼补血汤等经典方剂，根据体质调整食材组合。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，严重贫血者需遵医嘱配合药物治疗。