根据2025年广东云浮秋季养生食物推荐，结合秋季气候特点和营养需求，整理如下：

一、经典云浮特色菜品

1. 云浮酿豆腐

   • 豆腐外酥内软，搭配猪肉、鱼肉、虾米等馅料，经煎炸焖煮后香气四溢，是豆腐的进阶版。

2. 砂锅黄鳝饭

   • 鳝鱼鲜香与米饭完美融合，蒸制后米饭软糯带鳝油，是秋季滋补佳肴。

3. 云浮叉烧

   • 选用本地黑毛猪，搭配荔枝柴慢烤，外焦里嫩，甜咸交织，被誉为“叉烧界的隐藏王者”。

二、时令蔬果推荐

1. 莲藕

   • 秋季最佳食材，水分充足、口感清脆，可降糖降脂，增强免疫力。

2. 山药

   • 补血养胃，含黏液蛋白，可单煮或入粥，美容养颜。

3. 秋葵

   • 含花青素、锌等抗氧化成分，美容养颜，增强免疫力。

三、养生汤品

1. 银耳莲子汤

   • 滋阴润肺，适合秋季干燥气候，清甜可口的汤品。

2. 五白汤

   • 银耳、雪梨、莲子、百合、冰糖炖煮，营养互补，润燥生津。

3. 四红汤

   • 红豆、花生、红枣、枸杞炖煮，补血养颜，适合女性秋季调理。

四、其他推荐食物

• 栗子炖鸡汤 ：栗子与鸡肉搭配，滋补强身。

• 南瓜粥 ：富含维生素A，保护视力，增强免疫力。

• 虫草花炖鸡汤 ：滋阴补肾，适合长期进补。

注意事项

• 秋季饮食宜润燥养阴，减少寒性食物摄入，避免肠胃不适。

• 肉类建议搭配萝卜、莲藕等食材，达到润肺止咳效果。

• 进补需根据体质调整，建议咨询中医师制定个性化方案。