很抱歉,目前提供的搜索结果中并未涉及2025年甘肃秋季养生食谱。根据现有信息,以下是整理后的秋季养生食谱推荐,结合了秋季养生的核心原则和经典食谱,供参考:
一、润燥滋阴类
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百合柿饼鸽蛋汤
- 材料:鲜百合100克、柿饼2个、鸽蛋10个、冰糖30克。 - 功效:养阴润肺,清痰止咳,适合秋燥咳嗽、咽喉干涩者。 - 做法:百合、柿饼、鸽蛋同煮至百合熟烂,加冰糖调味。
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银耳百合红枣羹
- 材料:银耳、红枣、百合、薏米、冰糖。 - 功效:滋阴生津,健脾养胃,适合秋燥引起的口干舌燥。 - 做法:银耳、薏米提前泡发,与百合、红枣炖煮4.5小时。
二、补气固表类
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党参排骨汤
- 材料:党参、羌活、独活、川芎、前胡、柴胡、茯苓、甘草、枳壳、排骨。 - 功效:补中益气,增强免疫力,改善气血不足、乏力等症状。 - 做法:药材与排骨同炖30分钟,加盐调味。
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黄精鸡翅
- 材料:黄精60克、鸡翅10支、大豆50克、核桃仁、海带30克。 - 功效:健脾润肺,滋阴益精,适合体弱多病、肺虚咳嗽者。 - 做法:黄精与鸡翅同煮30分钟以上,加入海带和大豆增强营养。
三、清热润燥类
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荷叶茯苓粥
- 材料:荷叶1张、茯苓15g、白术15g、粳米200g。 - 功效:清热去火,健脾除湿,适合燥热咳嗽、湿气重者。 - 做法:荷叶切碎与茯苓、白术同煮30分钟,再加入粳米炖煮10分钟。
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陈皮冬瓜粥
- 材料:冬瓜250g、陈皮5g、黑豆5g、扁豆30g。 - 功效:清肺热,祛虚火,缓解秋燥引起的咽喉肿痛。 - 做法:冬瓜与陈皮、黑豆炖煮20分钟,加盐调味。
四、滋阴润燥类
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罗汉果煲猪肺
- 材料:罗汉果1个、猪肺24g、生姜、葱、料酒、盐。 - 功效:润肺止咳,清热化痰,适合干燥咳嗽、痰多者。 - 做法:罗汉果与猪肺同煮至熟烂,加调料调味。
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松茸鸡汤
- 材料:松茸切片、老母鸡、猪肉、姜片、枸杞。 - 功效:补肺养胃,含抗癌物质松茸醇,增强体质。 - 做法:鸡肉与松茸同炖4小时,滤汁后加枸杞调味。
建议根据个人体质选择食谱,秋季进补需注意科学搭配,避免过度油腻。建议咨询中医师制定个性化方案。