根据2025年浙江丽水夏季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶饮及冲泡建议：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清热解毒、平抑肝阳，适合夏季上火、目赤肿痛或高血压初期人群。可单独冲泡，或与金银花、甘草同煎。

2. 金银花茶

   具有广谱抗菌作用，能疏散风热、解毒止痢，适合暑热引起的咽喉肿痛或流感初期。

3. 荷叶茶

   除油化脂、改善油腻感，长期饮用可辅助调节血脂。推荐搭配枸杞、冰糖，增强滋阴效果。

二、消暑生津类

1. 柠檬茶

   生津止渴、疏滞化痰，适合口干舌燥或消化不佳者。可单独饮用，或加入绿茶、红茶增强功效。

2. 绿茶/白茶

   绿茶性寒，具有消暑提神作用；白茶微发酵，抗氧化性强。建议用80℃水冲泡，避免破坏营养成分。

3. 玫瑰花茶

   活血调经、美容养颜，搭配枸杞可增强滋阴效果。适合办公室女性或需美容养颜的人群。

三、润燥安神类

1. 百合花茶

   润肺清火、安神助眠，适合熬夜或压力较大者。可搭配绿茶，增强提神效果。

2. 莲子心茶

   降脂降压、清热安神，但脾胃虚弱者慎用。建议单独冲泡，饭后饮用更佳。

四、其他推荐茶饮

• 决明子茶 ：明目通便，适合高血压或目赤涩痛人群，需搭配枸杞使用。

• 山楂冬青茶 ：消食化积、降血压，适合食欲不振或高血压患者，需注意饮用量。

• 陈皮茯苓茶 ：理气健脾、祛湿，适合脾胃虚弱或湿气重的人群。

冲泡小贴士

1. 温度控制 ：绿茶、白茶等嫩叶茶宜用80℃水冲泡，避免破坏茶汤风味。

2. 搭配建议 ：可尝试组合如菊花+枸杞、绿茶+柠檬、荷叶+决明子等，根据需求调整功效。

3. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，长期大量饮用可能影响睡眠或导致肠胃不适。

如需进一步个性化建议，可结合自身体质（如脾胃虚寒、阴虚火旺等）咨询中医师调整茶饮方案。