根据2025年浙江台州秋季养生需求，结合中医理论及地方饮食特色，整理出以下食谱推荐及养生建议：

一、润肺养阴类

1. 银耳雪梨猪肺汤

   • 材料：银耳5g、雪梨2个、猪肺1副、陈皮5克

   • 功效：润肺止咳、凉血祛瘀，适合支气管炎患者

   • 做法：猪肺切片焯水，与雪梨、银耳、陈皮炖煮2小时

2. 川贝南北杏煲猪肺

   • 材料：川贝25g、南北杏各一两、猪肺半斤、蜜枣5枚、老姜30克

   • 功效：润肺化痰、顺气止咳，适合肺热咳嗽

   • 做法：与猪骨同炖1.5小时，收汤后调味

3. 苹果雪梨煲瘦肉

   • 材料：苹果6两、雪梨4两、猪骨1斤、瘦肉3两、果皮1/4个

   • 功效：滋肺养颜、润燥生津，适合秋季干燥

   • 做法：与猪骨炖煮1小时，加入苹果增加甜味

二、滋阴润燥类

1. 百合莲子粥

   • 材料：百合10g、莲子20g、粳米50g、冰糖适量

   • 功效：养阴润燥、清心安神，适合失眠多梦者

   • 做法：粥熟后加入百合、莲子，再炖10分钟

2. 银耳冰糖糯米粥

   • 材料：银耳5g、糯米100g、冰糖50g、莲子若干

   • 功效：滋阴生津、补中益气，适合脾胃虚弱者

   • 做法：银耳泡发后与糯米同煮1小时

3. 雪梨莲藕排骨汤

   • 材料：雪梨2个、莲藕500g、排骨500g、姜片适量

   • 功效：润肺生津、补脾益胃，适合秋燥引起的咳嗽

   • 做法：排骨焯水后与莲藕、雪梨炖煮40分钟

三、健脾益胃类

1. 山药雪梨猪肺汤

   • 材料：山药200g、雪梨2个、猪肺1副、陈皮5克

   • 功效：润肺止咳、健脾益胃，适合肺燥脾虚者

   • 做法：与猪肺炖煮2小时，加入山药增强补益

2. 莲藕排骨汤

   • 材料：莲藕500g、猪排骨500g、姜片适量

   • 功效：补脾益肺、增强体质，适合秋季滋补

   • 做法：焯水后慢炖1.5小时，加盐调味

3. 南瓜粥

   • 材料：南瓜500g、大米100g

   • 功效：健脾养胃、补充维生素，适合秋季易疲劳者

   • 做法：南瓜切块与大米同煮至粥稠

四、药膳推荐

1. 沙参玉竹炖鸡

   • 材料：沙参10g、玉竹15g、乌鸡1只、姜片适量

   • 功效：滋阴润燥、补气养血，适合阴虚体质者

   • 做法：与鸡块炖煮1小时，加入沙参、玉竹增强功效

2. 百合蜂蜜茶

   • 材料：百合10g、蜂蜜适量

   • 功效：润肺安神、生津止渴，适合失眠或燥热咳嗽者

   • 做法：百合泡发后与蜂蜜混合饮用，可加冰糖调味

五、养生建议

1. 饮食原则 ：以滋阴润肺