根据2025年浙江宁波夏季养生汤的推荐及做法，结合当地气候特点和营养需求，整理如下：

一、清热祛湿类

1. 冬瓜薏米仁汤

   • 材料 ：冬瓜500克、薏米仁50克、姜片3片、冰糖适量。

   • 功效 ：利水消肿、清热解毒，适合夏季湿气重时饮用。

   • 做法 ：冬瓜切块焯水，与薏米仁、姜片同煮30分钟，加冰糖调味。

2. 丝瓜汤

   • 材料 ：丝瓜500克、盐适量。

   • 功效 ：消暑利肠、美容养颜，可缓解夏季烦躁。

   • 做法 ：丝瓜切片煮熟后加盐，可搭配食用或外敷。

3. 绿豆百合汤

   • 材料 ：绿豆100克、百合50克、冰糖适量。

   • 功效 ：清热解毒、润肺止咳，适合咽喉不适。

   • 做法 ：绿豆浸泡后与百合同煮1.5小时，加冰糖收汁。

二、健脾养胃类

1. 莲子百合汤

   • 材料 ：干莲子50克、百合20克、雪梨1个、冰糖30克。

   • 功效 ：健脾补血、安神助眠，适合心烦失眠者。

   • 做法 ：莲子百合提前泡发，与雪梨炖煮1.5小时。

2. 木瓜枸杞银耳汤

   • 材料 ：木瓜去籽1块、银耳10克、枸杞10克、冰糖适量。

   • 功效 ：滋阴润肺、美容养颜，老少皆宜。

   • 做法 ：木瓜与银耳焖煮1.5小时，加入枸杞和冰糖调味。

三、补钙强身类

1. 虫草排骨汤

   • 材料 ：虫草花10克、排骨500克、枸杞15克、姜片适量。

   • 功效 ：补肺肾、强免疫力，适合体质虚弱者。

   • 做法 ：虫草花与排骨炖煮2小时，加枸杞和姜片提升营养。

2. 椰子保和鸡汤

   • 材料 ：保和鸡1只、老椰子1个、姜蒜适量。

   • 功效 ：滋补肝肾、清热祛湿，缓解疲劳。

   • 做法 ：椰子与鸡肉同煮1.5小时，加姜片去腥提鲜。

四、其他推荐汤品

• 冬瓜海带汤 ：清热利水、减肥瘦身，适合水肿型体质。

• 苦瓜黄豆排骨汤 ：清心明目、补钙强骨，搭配苦瓜提升代谢。

注意事项 ：夏季养生汤宜清淡，避免油腻。脾胃虚弱者慎用寒性汤品（如绿豆汤），可搭配姜片或红枣调和。建议根据体质选择汤品，长期饮用需注意食材搭配与营养均衡。