充足的阳光照射有助于提升免疫力，主要是因为能促进维生素 D 的合成。

阳光就像一个神奇的魔法师。维生素 D 就像是身体的“小卫士”，对免疫系统起着重要的调节作用。当我们接受阳光照射时，皮肤中的一种物质会在阳光的作用下转化为维生素 D 。这就好比阳光把一种普通的材料变成了珍贵的宝物。维生素 D 可以帮助我们的免疫系统更好地识别和对抗病原体，就像给免疫系统的士兵们提供了更锋利的武器和更准确的地图，让它们能更有效地消灭入侵的敌人，从而提升我们的免疫力，让我们的身体更健康、更强壮。

QA： 问题 1：隔着玻璃晒太阳能合成维生素 D 吗？ 回答 1：隔着玻璃晒太阳，大部分紫外线会被阻挡，不利于维生素 D 的合成。 问题 2：晒太阳多久能满足维生素 D 的合成需求？ 回答 2：通常来说，每周晒两次太阳，每次 10 到 30 分钟，让脸部、手臂、腿部等部位暴露在阳光下，就基本能满足需求，但具体时间也会因季节、地理位置、肤色等因素有所不同。 问题 3：哪些人更需要通过晒太阳来补充维生素 D ？ 回答 3：老年人、儿童、孕妇以及很少户外活动的人，相对来说更需要通过晒太阳来补充维生素 D 。