通常所说的缺钙在医学上指的是体内钙元素缺乏。怀孕期间缺钙可通过调整饮食结构、适当晒太阳等方式补钙，必要时在医生指导下使用钙剂补充。 1. 饮食调整：食物是钙的重要来源。奶制品富含钙，如牛奶，每100毫升牛奶大约含有100 - 120毫克钙，孕妇可以每天饮用300 - 500毫升牛奶。豆制品也是很好的钙来源，例如豆腐，其钙含量较为丰富，孕妇可适当食用。另外，一些深绿色蔬菜，像菠菜，含有一定量的钙，多吃这些蔬菜有助于补充钙元素。 2. 晒太阳：适度晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，维生素D可以帮助钙的吸收。孕妇可以选择在阳光不是很强烈的时候，比如上午9 - 10点或者下午4 - 5点，到户外晒太阳，每次15 - 30分钟即可。 3. 钙剂补充：如果通过饮食和晒太阳等方式无法满足钙需求，可在医生指导下使用钙剂。碳酸钙是一种常见的钙剂，它含钙量高，但是可能会有便秘等不良反应，使用时需遵医嘱。葡萄糖酸钙也是可选择的钙剂，其含钙量相对碳酸钙低一些，但吸收较好，同样需要在医生的指导下使用。 怀孕期间缺钙会影响胎儿的骨骼发育以及孕妇自身的健康，所以需要重视钙的补充。通过饮食、晒太阳等方式能够较好地补充钙元素，必要时借助钙剂补充，但钙剂的使用一定要在医生的指导下进行，以确保安全有效。