通常怀孕缺钙指孕妇在妊娠期间体内钙元素摄入不足或流失过多。孕妇可以通过调整饮食结构、适当晒太阳等方式补充钙元素，在缺钙严重时需在医生指导下使用钙剂补充。 1. 饮食调整是补充钙元素的重要途径。富含钙的食物有很多，例如牛奶，牛奶中的钙含量较为丰富且容易被人体吸收，孕妇每天可以适量饮用。还有豆制品，像豆腐，其含有一定量的钙，能为孕妇补充钙元素。另外，像虾皮这类海产品，钙含量也比较高，可适当食用。 2. 适当晒太阳有助于钙的吸收。阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D，而维生素D能够促进钙的吸收。孕妇可以选择在阳光不是很强烈的时候，到户外散步晒太阳，但要注意避免晒伤。 3. 若缺钙情况较为严重，可在医生的指导下使用钙剂补充。碳酸钙是一种常见的钙剂，孕妇使用时必须严格遵医嘱，根据自身情况确定合适的剂量。磷酸氢钙也可用于补钙，不过同样需要遵循医生的嘱咐，不能自行增减药量。 孕妇缺钙会影响自身健康和胎儿发育，所以要重视钙的补充。通过饮食调整、晒太阳等方式能在一定程度上补充钙元素，而对于缺钙严重的孕妇，合理使用钙剂也是必要的，但这一切都需要在医生的专业指导下进行，以确保孕妇和胎儿的健康。