产妇缺钙可以通过饮食和补充钙剂等方式来补充。 1. 饮食补充 - 含钙丰富的食物是产妇补钙的重要来源。牛奶是很好的选择，其钙含量高且容易被人体吸收。每天饮用300 - 500毫升牛奶能为产妇补充一定量的钙。 - 豆制品如豆腐、豆浆等也富含钙。例如每100克豆腐中含有约164毫克的钙。 - 鱼虾类食物，像虾皮钙含量极高，每100克虾皮中钙含量可达991毫克，适量食用鱼虾类有助于补钙。 - 绿叶蔬菜如菠菜、荠菜等含有一定量的钙，不过蔬菜中的草酸可能会影响钙的吸收，食用时可以适当焯水去除草酸后再烹饪。 2. 钙剂补充 - 碳酸钙是一种常用的钙剂。它含钙量高，约为40%。但碳酸钙需要在胃酸的作用下才能更好地分解吸收，所以适合在餐后服用。使用时需遵医嘱，医生会根据产妇缺钙的具体情况确定合适的剂量。 - 葡萄糖酸钙也是可用于产妇补钙的钙剂。它的含钙量相对较低，约为9%，但它的吸收相对较好，对胃肠道的刺激较小。同样，使用葡萄糖酸钙时必须按照医生的嘱咐用药，不能自行增减剂量。 产妇缺钙需要重视，通过合理的饮食搭配和适当的钙剂补充可以改善缺钙状况，这对产妇自身的恢复以及宝宝的健康成长都有重要意义。