通常所说的怀孕缺钙是指孕妇体内钙元素摄入不足或消耗过多而导致的钙缺乏状态。孕妇缺钙可以通过食物和钙剂补充，同时可适当增加户外活动接受阳光照射以促进钙的吸收。 1. 食物补充方面，牛奶是很好的补钙食物，牛奶中钙含量丰富且易于吸收。每100克牛奶中钙含量约为100 - 120毫克。豆制品也是不错的选择，例如豆腐，其制作过程中加入了含钙的凝固剂，使得豆腐含有较多的钙。还有虾皮，虾皮的钙含量极高，每100克虾皮中的钙含量可达991毫克。 2. 钙剂补充方面，碳酸钙是常见的钙剂，碳酸钙含钙量高，能为孕妇补充钙元素，但使用时需遵医嘱，根据孕妇缺钙的具体情况确定合适的剂量。葡萄糖酸钙也是一种可用于补钙的药物，它的溶解性较好，对胃肠道的刺激性相对较小，同样需要在医生的指导下使用，医生会根据孕妇个体的身体状况、缺钙程度等来调整用药量。 孕妇缺钙会影响自身健康和胎儿的生长发育，如可能导致孕妇骨质疏松，影响胎儿骨骼和牙齿的发育等。食物中的钙来源丰富且安全，是补钙的重要途径，在食物补钙不足的情况下可在医生指导下合理使用钙剂进行补充，同时配合适当的户外活动，有助于改善缺钙状况。