月经不准通常是由于生活压力过大、饮食不规律、激素水平波动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响神经系统，进而干扰内分泌，导致月经周期紊乱。可能出现经量异常、经期推迟等。要改善这种情况，可尝试冥想放松，每天抽出 20 分钟安静冥想，放空思绪，缓解压力。还可增加户外运动，如每周进行两次慢跑。 2. 饮食不规律：不均衡的饮食会使身体营养失衡，影响正常的生理机能，导致月经不准。比如过度节食会造成气血不足，出现月经推迟。建议保持规律三餐，多吃富含蛋白质和维生素的食物，像每天喝一杯牛奶、吃一份水果。避免暴饮暴食和过度节食。 3. 激素水平波动：体内激素的变化对月经周期起着关键作用。例如，雌激素和孕激素失衡可能引起月经提前或延后。症状有经量忽多忽少。可以通过规律作息来调节，保证每天 8 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、胰岛素抵抗等，影响排卵和激素分泌，导致月经周期紊乱，常表现为月经稀发或闭经。治疗可通过调整生活方式，药物治疗如口服屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、来曲唑片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，或影响子宫收缩，就会引起月经失调，如月经过多、经期延长等。治疗可采取保守观察，药物可用米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂、氨甲环酸片等，具体遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度运动，甲状腺疾病，子宫内膜炎等原因导致的月经不准。建议记录月经周期，保持良好作息和心态，避免压力过大。饮食均衡，少吃生冷辛辣。若月经长期不准，应及时就医，做性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。