月经量少或不来通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养摄入不足，影响内分泌系统的正常运作。身体缺乏必要的能量和营养物质，无法维持正常的生理功能，包括月经。建议适当增加优质蛋白、蔬果的摄入，保证每日三餐规律，再结合适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了人体正常的生物钟，影响激素分泌的节律。激素失衡会影响卵巢功能，导致月经量少或不来。应调整作息，每晚尽量在 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、喝温牛奶等方式帮助入睡，中午适当午休半小时。 3. 精神紧张：精神紧张时，大脑皮质功能紊乱，引起内分泌失调，影响卵巢分泌激素，从而导致月经异常。可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可以多参加户外活动，如登山、骑行等，转移注意力，缓解紧张情绪，让身心得到充分的休息和放松。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，卵巢多囊样改变，排卵障碍。雄激素过高会导致月经失调，出现月经量少或不来。常有肥胖、多毛等症状。治疗可调整生活方式，药物治疗如口服屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。它会抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致月经异常。常有溢乳、头痛等表现。治疗可用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等药物，同时要明确病因，遵医嘱用药，定期复查泌乳素水平。 除上述原因外，还可能是卵巢功能衰退，子宫内膜结核，垂体肿瘤等原因导致的月经量少或不来。建议及时就医检查，明确病因。日常要保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，减轻压力，均衡饮食，少吃生冷辛辣食物，注意保暖，尤其是腹部，适当运动，增强体质。