月经呈现黑色通常是由于久坐缺乏运动、过度节食减肥、内分泌失调、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐缺乏运动：长时间坐着会影响盆腔血液循环，导致经血排出不畅，在宫腔内停留时间较长，氧化变黑。可能伴有下腹坠胀感。应增加活动，如每小时起身走动，每天进行半小时瑜伽或慢跑，促进血液循环，改善经血颜色。 2. 过度节食减肥：身体营养摄入不足，影响激素合成，导致内分泌紊乱，使月经异常。常表现为经量减少、颜色发黑。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果，保证营养均衡。 3. 内分泌失调：体内激素失衡，如雌激素或孕激素分泌异常，会使子宫内膜脱落不规则，经血颜色变黑。可能伴有情绪波动、失眠等。需规律作息，早睡早起，避免熬夜，保持心情舒畅，通过冥想、听音乐来缓解压力，调节内分泌。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激内膜，导致内膜脱落不规则，血液在宫腔内停留时间长，氧化后排出就呈现黑色。常有下腹疼痛、白带异常等症状。治疗可口服甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸多西环素片等抗生素，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体影响子宫收缩，使经血排出不畅，在宫腔内淤积变黑。常表现为月经增多、经期延长。治疗可用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类如丙酸睾酮注射液，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，宫寒血瘀，卵巢囊肿等原因导致的月经呈现黑色。建议及时就医检查，明确病因。日常注意保暖，尤其是腹部，少吃生冷食物。经期避免剧烈运动和过度劳累，保持心情舒畅，规律作息，有助于改善月经状况。