39 天月经不来通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。应通过冥想放松身心，每天抽时间进行瑜伽或散步，周末去公园亲近自然，睡前听舒缓音乐，适当减少工作量，合理安排休息时间来缓解。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，影响正常生理机能，包括月经周期。会伴有乏力、头晕、面色苍白等。要恢复正常饮食，保证三餐规律，多吃富含蛋白质的食物如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，每天喝足够的水，适量补充坚果类食品。 3. 长期熬夜：打乱生物钟，影响激素合成与释放，进而影响月经。常有疲劳、精神不振、抵抗力下降的表现。需调整作息，每晚 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、喝热牛奶助眠，中午适当午休 30 分钟左右。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等。卵巢多囊改变导致激素失衡，影响月经周期，出现月经推迟。症状有月经稀发、多毛等。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等，也可进行腹腔镜下卵巢打孔术，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌异常会影响内分泌平衡。若甲状腺功能减退，代谢变慢，影响卵巢功能和月经。常表现为畏寒、乏力、月经失调。治疗可用左甲状腺素钠片等药物补充甲状腺素，也可通过饮食调整，多吃含碘食物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，垂体瘤，子宫内膜粘连等原因导致的 39 天月经不来。建议及时就医检查，如性激素六项、B 超等。注意保持良好作息，避免熬夜和过度劳累，减少压力，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，注意腹部保暖。