来了月经头疼通常是由于激素水平波动、精神压力紧张、饮食睡眠不佳、子宫内膜异位症、贫血状况存在等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性月经期间，体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会影响血管的舒缩功能，导致脑部血管扩张或痉挛，从而引起头疼。症状常为头部单侧或双侧的胀痛。可通过适当运动，如散步、瑜伽来调节，促进血液循环，缓解头疼。 2. 精神压力紧张：经期女性情绪较为敏感，若精神压力大、紧张焦虑，会使大脑神经处于紧绷状态，引发头疼。可能伴有烦躁、不安等。建议尝试深呼吸放松，冥想，转移注意力，比如听舒缓音乐、阅读喜欢的书籍，以舒缓紧张情绪，减轻头疼。 3. 饮食睡眠不佳：月经时若饮食不规律，缺乏营养，或睡眠质量差、时间不足，身体得不到充分休息和能量补充，易导致头疼。表现为头部昏沉。要保证充足睡眠，每天睡足 7-8 小时，饮食上多吃新鲜蔬果，少吃油腻辛辣食物。 4. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。来月经时，异位的内膜组织也会出血和肿胀，刺激周围神经，导致疼痛，包括头疼。治疗可口服孕三烯酮胶囊，或注射醋酸亮丙瑞林微球，也可使用屈螺酮炔雌醇片。但要遵医嘱用药。 5. 贫血状况存在：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限。月经期间，血液流失加重贫血，使大脑供血不足，引发头疼。改善方法是多吃含铁丰富食物，如猪肝。药物可选择硫酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等，同时遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是遗传因素影响，脑部血管病变，颅内肿瘤可能等原因导致的来了月经头疼。建议经期注意保暖，避免着凉。保证充足睡眠，避免劳累和精神紧张。饮食清淡，减少咖啡、酒精摄入。若头疼严重，及时就医，查明具体原因，对症治疗。