月经老是推迟通常是由于压力和情绪差、过度节食减肥、内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力和情绪差：长期处于高压状态或情绪不佳，会影响大脑神经递质的分泌，进而干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，导致激素分泌失衡，引起月经推迟。这时要学会通过冥想、瑜伽等方式放松身心，保证充足睡眠，多和朋友交流来缓解压力、改善情绪。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响激素合成，导致新陈代谢紊乱，造成月经推迟。应立即恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等，如瘦肉、谷物、蔬菜和水果，同时适当增加运动量来控制体重。 3. 内分泌失调：内分泌系统中的各种激素相互作用，一旦失衡，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，就可能导致月经推迟。需要规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒。还可通过喝豆浆、吃豆腐等补充植物雌激素，调节内分泌。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高，导致排卵障碍。患者常出现月经稀发、闭经等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等帮助调节月经周期。 5. 甲状腺功能减退：这是由于甲状腺激素分泌不足引起的。甲状腺激素对月经周期有调节作用，不足时会导致月经推迟、经量减少。患者多有乏力、畏寒等表现。治疗上，需补充甲状腺素，可遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等药物。 除上述原因外，还可能是激素水平异常，高泌乳素血症，卵巢早衰等原因导致的月经老是推迟。建议及时就医检查，明确病因。平时注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态。饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入，注意保暖，适当运动。