月经长期不好通常是由于生活不规律、过度节食减肥、长期精神紧张、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：作息紊乱、睡眠不足、饮食不均衡等生活不规律情况，会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌失调。症状可能有月经周期不规律、经量异常。应保持规律作息，早睡早起，保证充足睡眠，一日三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养不足，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。可能出现月经推迟、经量减少甚至闭经。要恢复正常饮食，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理摄入，适当增加瘦肉、鱼类、蛋类和豆类食物的摄取。 3. 长期精神紧张：长期处于紧张焦虑状态，会使大脑皮层功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节。表现为月经周期紊乱、痛经等。可通过练习瑜伽、冥想放松身心，也可多参加户外活动如爬山、骑行，多和朋友交流，缓解压力。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常修复和脱落，导致月经紊乱，如经量增多、经期延长、不规则出血等。治疗可选用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体使子宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，从而出现月经异常，如月经过多、经期延长等。治疗可采用药物，如米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素分泌失调，甲状腺疾病，卵巢早衰等原因导致的月经长期不好。建议先记录月经周期、经量等变化，保持良好作息和心态。避免过度劳累和压力。若症状持续不改善，应及时就医，进行性激素六项、甲状腺功能和 B 超等检查，以明确病因。