月经推迟且量减少通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、精神紧张、子宫内膜炎、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌系统的正常运作，导致激素分泌失衡。身体会以为处于“饥荒”状态，从而影响卵巢功能，造成月经推迟和量少。建议增加蛋白质、蔬果的摄入，适量吃些瘦肉、鱼类，保证营养均衡。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体的生物钟，影响了激素的正常分泌，特别是会干扰雌性激素的合成和释放。这使得子宫内膜的增生和脱落受到影响，导致月经异常。建议每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，睡前避免使用电子设备，养成规律的作息习惯。 3. 精神紧张：精神紧张时，大脑会分泌一些应激激素，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，干扰正常的月经周期。可能伴随焦虑、烦躁等情绪。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行，缓解精神压力。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常增生和脱落，导致月经推迟且量减少。常伴有下腹疼痛、白带异常等。治疗可口服甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等抗生素，遵医嘱用药，注意个人卫生。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌的激素水平降低。激素失衡使子宫内膜生长缓慢，月经周期延长，经量减少。常有潮热、失眠等症状。可补充雌孕激素，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、黄体酮胶囊，同时保持良好生活习惯，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，高泌乳素血症，垂体瘤等原因导致的月经推迟且量减少。建议保持良好作息，避免过度劳累和精神紧张。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。