来月经头上长痘痘通常是由于激素水平波动、油脂分泌旺盛、不良饮食习惯、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平发生变化。这会影响皮脂腺的分泌，导致油脂分泌增多。可能出现痘痘红肿、疼痛。应规律作息，保证充足睡眠，有助于调节内分泌。适当进行瑜伽、散步等舒缓运动，也能促进激素平衡。 2. 油脂分泌旺盛：经期新陈代谢改变，使得头皮油脂分泌旺盛。头发易油腻，痘痘周围有明显油光。要勤洗头，选择温和控油的洗发水，保持头皮清洁。日常少吃油腻食物，如油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果，能减轻油脂分泌。 3. 不良饮食习惯：经期若过多摄入辛辣、甜腻食物，易刺激皮脂腺分泌。痘痘可能会有脓包，周围皮肤发红。此时需调整饮食，多喝水，增加粗粮摄入，如玉米、燕麦。减少高糖饮料和甜品的食用，避免痘痘加重。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。在月经期间，雌激素和孕激素水平波动，可能导致皮脂分泌增多，毛囊堵塞，从而头上长痘痘。症状常表现为月经紊乱、情绪波动。改善方法包括规律作息、减轻压力。药物治疗可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、炔雌醇环丙孕酮片。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢性疾病。患者体内雄激素水平过高，引起皮脂分泌增加，导致月经期间头上长痘。常有月经稀发、多毛等症状。治疗需调整生活方式，控制体重。药物方面，可遵医嘱服用屈螺酮炔雌醇片、地塞米松片、二甲双胍片。 除上述原因外，还可能是作息不规律，皮脂腺囊肿，脂溢性皮炎等原因导致的来月经头上长痘痘。建议经期保持心情舒畅，注意头部清洁，避免用手挤压痘痘。饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物。作息规律，保证充足睡眠。若痘痘严重，及时就医诊治。