月经呈褐色通常是由于久坐血液循环差、着凉宫寒、过度劳累、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐血液循环差：长时间坐着会使盆腔及下肢血液循环不畅，影响子宫的正常供血和代谢。这可能导致经血排出不畅，在宫腔内停留时间较长，氧化后颜色变深呈褐色。建议每坐一小时起身活动，如伸懒腰、走动几分钟，睡前可热水泡脚促进血液循环。 2. 着凉宫寒：女性经期受寒，寒气侵入子宫，使子宫内气血凝滞。表现为月经褐色，可能伴有小腹冷痛、手脚冰凉。平时要注意保暖，尤其是腹部和腰部，经期避免吃生冷食物，可多喝红糖姜水，每晚用热水袋热敷腹部。 3. 过度劳累：过度劳累会使身体机能下降，内分泌失调，影响月经的正常。可能出现月经褐色，还伴有身体乏力、精神不佳。应保证充足睡眠，每晚至少 7 小时，合理安排工作和休息时间，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动来放松身心。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激可影响内膜正常脱落和修复，导致月经血排出不畅，在宫腔内停留时间长，氧化后呈现褐色。常有下腹疼痛、白带异常等。治疗可口服甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等抗生素，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。当肌瘤使宫腔增大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，导致月经血排出异常，出现褐色月经。可能伴有经量增多、经期延长。可服用米非司酮片、促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类如丙酸睾酮注射液，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，宫颈病变，卵巢囊肿等原因导致的月经呈褐色。建议及时就医，进行妇科检查，如性激素六项、B 超等。注意经期保暖，避免食用生冷食物，保持良好作息，减少压力，注意个人卫生，勤换卫生巾，避免剧烈运动。