月经推迟或者提前通常是由于生活不规律、情绪波动大、过度运动、内分泌失调、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：长期熬夜、饮食不均衡等生活习惯会打乱身体的生物钟和内分泌平衡。可能出现月经周期紊乱、经量异常等症状。应保持规律作息，每天保证充足睡眠，饮食多样化，按时就餐，避免暴饮暴食和过度节食。 2. 情绪波动大：压力、焦虑、愤怒等强烈情绪变化，会影响下丘脑和垂体功能，进而影响激素分泌。常伴有月经周期改变、痛经等。可通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多与朋友交流，参加户外活动，及时释放不良情绪。 3. 过度运动：高强度、长时间的运动使体内产生过多的应激激素，影响生殖系统的正常功能。会有月经周期不定、经量减少等表现。要调整运动强度和时间，如每周进行 3 - 5 次中等强度运动，每次 30 - 60 分钟。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会使激素紊乱，影响卵巢功能，导致月经周期不规律，出现提前或推迟。改善方法有规律作息、保持心情舒畅。药物治疗可用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体使子宫腔变大、子宫内膜面积增加，影响子宫收缩，从而导致月经异常，包括提前或推迟。若瘤体较小，定期复查即可。治疗可选择米非司酮片、醋酸亮丙瑞林微球、丙酸睾酮注射液等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是饮食不均衡，子宫内膜炎，甲状腺疾病等原因导致的月经推迟或者提前。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意情绪调节，减少压力。经期注意保暖，避免食用生冷食物。若月经长期紊乱，应及时就医检查，明确病因。