小腹老疼通常是由于饮食不规律、腹部着凉、运动过度、肠胃炎、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 饮食不规律：饮食不规律会打乱肠胃的正常节律。比如长期不吃早餐、暴饮暴食或过度节食，都可能导致肠胃功能紊乱，引发消化不良、肠道痉挛等，从而出现小腹疼痛。建议保持规律的三餐，定时定量，多吃易消化的食物，如小米粥、面条等。 2. 腹部着凉：当腹部受到寒冷刺激，腹部血管收缩，血液循环变差，胃肠道平滑肌会发生痉挛，引起小腹疼痛。可能伴有腹泻。要注意腹部保暖，尤其是夜间睡眠时，可使用热水袋热敷腹部，或者穿上肚兜，避免腹部直接暴露在冷空气中。 3. 运动过度：过度运动可能使腹部肌肉疲劳、拉伤，产生疼痛。比如长时间剧烈跑步或仰卧起坐。这种疼痛通常在运动后出现。运动后应适当拉伸，如进行腹部拉伸动作，用手轻柔按摩腹部肌肉，促进肌肉放松，同时要控制运动强度和时间。 4. 肠胃炎：肠胃炎是胃肠黏膜的炎症，多由细菌、病毒感染或饮食不洁等引起。炎症刺激胃肠道，导致胃肠功能紊乱，出现小腹疼痛，常伴有恶心、呕吐、腹泻等。治疗可口服蒙脱石散止泻，服用双歧杆菌四联活菌片调节肠道菌群，还可遵医嘱用诺氟沙星胶囊抗感染，同时注意饮食清淡，遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔炎指女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。多因细菌逆行感染，盆腔组织充血、水肿，引发小腹疼痛，常有下腹坠胀、腰骶酸痛等表现。可口服甲硝唑片抗菌，使用妇炎康片清热利湿，也可用左氧氟沙星片消炎。治疗期间避免劳累，注意个人卫生，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素变化，膀胱炎，子宫内膜异位症等原因导致的小腹老疼。建议注意腹部保暖，避免过度劳累和剧烈运动。饮食规律，少吃辛辣生冷食物。若疼痛持续或加重，应及时就医，进行腹部 B 超、尿常规等检查，以明确病因，对症治疗。