一个月没来大姨妈通常是由于作息不规律、过度减肥节食、情绪波动大、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，会导致激素分泌失衡，从而可能出现月经推迟。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休，养成规律的作息习惯。 2. 过度减肥节食：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，出现月经失调。要恢复正常饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，一日三餐规律进食，每餐保证适量主食、蔬菜和肉类，避免只吃蔬菜水果。 3. 情绪波动大：情绪大幅变化会刺激神经系统，引起内分泌紊乱。比如压力大、焦虑时，可能影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经异常。可通过冥想、瑜伽来放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行，保持心情舒畅。 4. 内分泌失调：内分泌失调是指体内激素分泌失衡。像精神压力大、不良生活习惯等都可能引发。激素失衡会影响卵巢功能，导致排卵异常，从而出现月经推迟。改善方法包括保持良好作息，减轻压力。药物方面可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会损伤子宫内膜，影响其正常增生和脱落，导致月经不来。治疗要注意个人卫生，避免不洁性生活。药物可在医生指导下用甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的一个月没来大姨妈。建议先自行观察有无其他不适，如腹痛、恶心等。放松心情，规律作息。若超过一周仍未来，应及时就医，做 B 超、性激素六项等检查，以明确原因，对症治疗。