小腹疼，例假不来通常是由于作息不规律、过度节食减肥、内分泌失调、盆腔炎、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响身体的生物钟，导致激素分泌失衡。比如打乱了雌激素和孕激素的正常分泌节奏，从而可能引发月经失调、小腹疼痛。应调整作息，每晚按时在 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时充足睡眠，中午适当午休 30 分钟左右。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。这不仅会让例假推迟，还可能伴有头晕、乏力。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果，一日三餐规律进食。 3. 内分泌失调：当内分泌系统出现问题，激素水平异常，会影响子宫内膜的周期性变化。可能出现情绪波动大、皮肤变差等症状。可通过适量运动来调节，像慢跑、瑜伽，每周至少三次，每次 30 分钟以上，促进身体代谢，调节内分泌。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性盆腔生殖器官及其周围组织的炎症。炎症刺激盆腔组织，引起盆腔充血、水肿，导致小腹疼痛。同时，炎症影响卵巢功能和子宫内膜的正常代谢，可能造成例假不来。治疗可采用抗生素如头孢曲松钠注射液，也可用活血化瘀的中成药如妇炎康片，还可使用镇痛药如布洛芬缓释胶囊。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症损伤子宫内膜，使其不能正常增生和脱落，引起小腹疼痛和例假不来。治疗时，可使用抗生素如左氧氟沙星片，也可用孕激素如地屈孕酮片调整月经周期，还可服用妇科千金片促进炎症消退。务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平异常，子宫肌瘤，卵巢囊肿等原因导致的小腹疼，例假不来。建议先在家热敷小腹缓解疼痛。若疼痛加剧或持续，应及时就医。日常注意保暖，避免劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，规律作息，饮食均衡，减少生冷辛辣食物的摄入。