月经延迟 4 天还没来通常是由于情绪波动较大、过度节食减肥、环境突然改变、内分泌失调、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 情绪波动较大：情绪波动会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪，可能使大脑对卵巢的调控失常，从而影响月经周期。可以通过冥想放松身心，每晚睡前深呼吸，专注于平静思绪，也可在闲暇时进行瑜伽练习，舒缓紧张情绪。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响体内激素的合成和代谢。身体会进入应激状态，优先保障生存机能，导致月经推迟。要改善这种情况，应恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类，还要多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。 3. 环境突然改变：环境的突然变化，如气温、湿度、时差等，会对身体造成一定刺激，影响生物钟和内分泌。可能出现睡眠紊乱、食欲改变等，进而导致月经延迟。此时应尽快适应新环境，规律作息，保持卧室舒适的温度和湿度，睡前用热水泡脚助眠。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。比如长期压力大、作息不规律等，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致激素分泌紊乱，影响子宫内膜周期性脱落，从而出现月经延迟。可通过调整作息、放松心情改善。药物方面，遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲羟孕酮片、地屈孕酮片等。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。多因细菌感染等引起。炎症会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经推迟。要注意个人卫生，避免感染加重。治疗可选用抗生素，如头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片、甲硝唑片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是运动过度疲劳，卵巢囊肿，垂体瘤等原因导致的月经延迟 4 天还没来。建议放松心情，规律作息，避免过度劳累。若延迟 7 天以上仍未来，或伴有腹痛等不适，应及时就医，进行 B 超、性激素等检查，以明确病因，对症治疗。