月经延迟 10 天还没有来通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜劳累、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大会使身体产生应激反应，影响卵巢功能，造成月经推迟。这时要多做放松活动，像冥想、瑜伽，或去公园散步，呼吸新鲜空气，缓解紧张情绪，让身心得到舒缓。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响激素合成。比如脂肪减少过快，雌激素合成受影响，导致月经紊乱。应调整饮食，保证每天摄入足够蛋白质，如鱼肉、鸡肉，多吃新鲜蔬果，像西兰花、苹果，适量增加主食摄入，恢复正常代谢。 3. 长期熬夜劳累：经常熬夜劳累会打乱生物钟，影响身体正常的代谢和激素调节。比如会使内分泌失调，导致月经延迟。要改善这种情况，需调整作息，每天保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可泡个热水澡、喝杯热牛奶，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。卵巢不能正常排卵，激素水平失衡，从而出现月经推迟。建议调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、地塞米松片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制了垂体促性腺激素的分泌，影响卵巢功能，使雌激素水平降低，导致月经延迟。治疗上要去除病因，保持良好心态。药物方面可使用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经延迟 10 天还没来。建议先自行观察，调整作息，避免压力过大。若延迟超过 14 天，或伴有腹痛等不适，应及时就医，检查性激素六项、B 超等，以明确病因，对症治疗。