月经期腰和肚子疼通常是由于着凉受寒、过度劳累、饮食生冷、子宫内膜异位、盆腔炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 着凉受寒：女性在经期时，身体抵抗力下降。若此时受到寒冷刺激，如穿衣少、吹冷风，会导致血管收缩，血液循环不畅，引起子宫肌肉痉挛，从而出现腰腹疼痛。建议经期注意保暖，多喝热红糖水，用热水袋热敷腰腹部。 2. 过度劳累：经期女性身体较虚弱，若进行重体力劳动或长时间运动，易使身体疲劳。这会导致盆腔充血加重，引发腰部和腹部的酸痛。建议经期适当休息，避免剧烈运动，可通过按摩放松腰部肌肉，睡前泡热水脚来缓解。 3. 饮食生冷：经期吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，会使子宫受寒。寒气积聚，影响气血运行，造成经血凝滞，引起子宫收缩，导致腰腹疼痛。建议多喝热汤，如红枣桂圆汤，食用温热的食物，如热粥、热面条等。 4. 子宫内膜异位：子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。经期时，异位内膜出血刺激周围组织，引发炎症和疼痛。症状为下腹及腰骶部疼痛，疼痛程度不一。治疗可采用口服避孕药如屈螺酮炔雌醇片，或注射醋酸曲普瑞林注射液，也可用孕激素类药如地诺孕素片。但需遵医嘱用药。 5. 盆腔炎：盆腔内生殖器官及周围组织发生炎症。经期时，盆腔充血加重炎症，导致腰腹疼痛。常有下腹持续性疼痛、腰骶部坠胀。治疗可使用抗生素如头孢曲松钠，或服用活血化瘀的中成药如妇炎康片，也可肛门放置康妇消炎栓。用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是激素波动，子宫肌瘤，子宫腺肌病等原因导致的月经期腰和肚子疼。建议经期注意保暖，避免劳累和剧烈运动，少吃生冷辛辣食物。若疼痛严重影响生活，应及时就医，进行 B 超等检查，以明确病因，对症治疗。