一个月来两次例假通常是由于生活压力过大、饮食不规律、激素水平波动、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如工作紧张、家庭矛盾等，易使人焦虑、失眠。这时身体会出现月经紊乱，像一个月来两次例假。要多休息，可通过瑜伽、冥想放松身心，也可适当增加户外活动，如散步、爬山，缓解压力。 2. 饮食不规律：不规律的饮食，比如过度节食或暴饮暴食，会打乱身体的营养平衡。营养不足或过剩都会影响卵巢功能，导致月经失调。可能会有经量变化、周期不稳等。建议规律三餐，多吃新鲜蔬果，适量摄入瘦肉、鱼类，保证营养均衡。 3. 激素水平波动：体内激素水平并非恒定不变，受多种因素影响。比如青春期发育、更年期过渡等，激素的波动可能引起月经异常。症状包括月经周期和经量的改变。平时应保持良好作息，早睡早起，避免熬夜，还可通过喝豆浆等方式调节激素。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤。瘤体增大使子宫内膜面积增加、子宫收缩异常，导致月经周期缩短，出现一个月来两次例假。症状可能有经量增多、经期延长等。治疗可选择米非司酮片、醋酸曲普瑞林注射液、丙酸睾酮注射液等药物，也可考虑手术治疗。遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，影响其正常脱落和修复，从而造成月经紊乱，出现一个月两次例假。常伴有下腹疼痛、白带增多等症状。可使用甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等药物抗感染治疗，同时要注意休息，保持外阴清洁。遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜异常，卵巢囊肿，甲状腺疾病等原因导致的一个月来两次例假。建议先观察出血情况，记录周期、血量等。注意休息，避免劳累和情绪波动。若频繁出现或出血量多，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因并对症治疗。