月经呈褐色通常是由于久坐血液不畅、着凉宫寒、饮食不规律、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐血液不畅：长时间坐着会使盆腔血液循环受阻，经血排出不畅，在体内停留时间较长，易被氧化而呈现褐色。可能伴有下腹坠胀感。应每隔一段时间起身活动，如散步、做简单伸展运动，还可通过瑜伽中的一些扭转体式促进盆腔血液循环。 2. 着凉宫寒：女性受寒后子宫受寒邪侵袭，气血运行不畅，导致月经异常呈褐色。常伴有痛经、手脚冰凉。要注意保暖，尤其是腹部，多喝热红糖水，睡前用热水泡脚，经期避免吃生冷食物，平时可适当吃些温热性质的食物如桂圆、羊肉等。 3. 饮食不规律：饮食无规律会影响内分泌，导致激素失衡，影响月经。可能表现为月经周期和颜色的改变。需按时就餐，均衡饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，少吃辛辣油腻及刺激性食物。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激内膜，影响其正常脱落和修复，导致月经血排出不畅，在宫腔内停留时间长，氧化后呈现褐色。可能伴有下腹疼痛、白带异常。治疗可口服甲硝唑片、头孢呋辛酯片、左氧氟沙星片等抗生素，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。肌瘤使子宫腔增大，影响子宫收缩，导致月经血排出异常，出现月经呈褐色。常有月经增多、经期延长等表现。治疗可用米非司酮片、促性腺激素释放激素激动剂如醋酸亮丙瑞林微球、雄激素类药物如丙酸睾酮注射液等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，宫颈糜烂，卵巢囊肿等原因导致的月经呈褐色。建议注意保暖，规律作息，避免劳累和精神紧张。饮食上忌生冷辛辣。若症状持续或伴有腹痛等不适，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因并对症治疗。